Günlük/
Koçlarımızın yazdığı antrenman, beslenme ve toparlanma notları. Okumalık, uygulamalık.
Tüm yazılar/
AntrenmanDeadlift formun neden bozuluyor?
Sırtın yuvarlanması, kalçanın erken kalkması, barın bacaktan uzaklaşması. Üçünün de kaynağı genellikle güç değil, kontrol.
ToparlanmaAktif dinlenmenin anatomisi
Boş gün koltukta mı geçmeli, yoksa hafif hareketle mi? Kas onarımı ve dolaşım açısından neye ihtiyacın olduğuna bakalım.
BeslenmeProtein ihtiyacı: gerçekten ne kadar?
Efsaneleri bir kenara bırakalım. Kas gelişimi ve toparlanma için araştırmaların işaret ettiği aralık ve günlük hayata uygulanışı.
Bu konuda henüz yazı yok. Öne çıkan yazıya göz at ya da “Tümü”ne dön.
Pazar brifingi/
Haftanın yazısı, bir antrenman ipucu ve yeni etkinlik duyuruları. Her pazar sabahı, tek e-posta.